Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Seniorenempfehlungen

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freie Plätze (X51.H1_FRW) Digitale Bildbearbeitung

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, entsprechend Nachfrage (Bitte Ihr Interesse unverbindlich anmelden!) )

Der Kurs richtet sich an interessierte Fotoamateure, die die Möglichkeiten der Bildbe-arbeitung ihrer Fotos kennenlernen wollen. Die Teilnehmer erfahren, wie Dias, alte Fotos oder Bilder vom Scanner oder der Digitalkamera in den Computer eingelesen und übersichtlich angeordnet werden können. Die Bilder werden optimiert, für den E-Mail-Versand angepasst, Kratzer und rote Augen entfernt, Farben und Kontraste verbessert u.v.a.
Der Unterricht wird sehr praxisorientiert und mit vielen selbständigen Übungen gestaltet.

Der Kurs ist auch für Erzieher geeignet, die das Mittel der Fotografie für die Gestaltung von Materialien und Aufenthaltsräumen nutzen wollen.

freie Plätze (X51.K2_FRW) Der Computer in meiner Hosentasche I (Android SmartPhone/Tablet)

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, entsprechend Nachfrage (Bitte Ihr Interesse unverbindlich anmelden!) )

Der Kurs richtet sich an Anfänger-Nutzer von Smartphones oder Tablets mit Android Technik: Samsung, Google, Huawai, LG, HTC etc.
Über die (bekannten) Basisfunktionen hinaus, erhalten die Teilnehmer praktische Tipps und Beispiele, um im ersten Schritt das Gerät ihren Wünschen entsprechend anzupassen bzw. zu personalisieren.
Mit praktischen Übungen werden sie Schritt für Schritt angeleitet, weitere Möglichkeiten der Kommunikation und Information im Internet zu nutzen: Internetsuche; E-Mail; WhatsApp Telefonie, incl. Videochat u.v.m.

auf Warteliste (X31.I3_SRB) Entspannt ins Wochenende: Hatha-Yoga für den Einstieg

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Fr., 19.1.2018, 17.00 Uhr )

(Hatha-Yoga) Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen die Teilnehmer im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und Haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und neuer Kraft führen können.
Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, mit seinen Möglichkeiten und Grenzen.
Damit werden die Gesundheitskompetenzen und Ressourcen der Teilnehmenden gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können.

Der Kurs ist besonders für Interessenten ohne Vorkenntnisse geeignet.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

auf Warteliste (X32.B1_FRW) Vom Sportmuffel zum Smovey® -Fan

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, ab Mi., 24.1.2018, 18.30 Uhr )

Smovey®- steht für bewegen, schwingen, lächeln:
Die Smovey-Technik beeinflusst den Körper auf vielfältige Weise. Es "strafft" den ganzen Körper, stärkt die Tiefenmuskulatur, beeinflusst das Bindegewebe, löst Verspannungen, stärkt die Knochenstruktur, fördert den Lymphfluss, verbessert die Koordinationsfähigkeit und lindert neurologische Erkrankungen.
Die Teilnehmer erwartet ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm, das alle Sinne fordert und Spaß macht. Es kann im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt werden.
Die Übungen werden dem Bewegungslevel und dem Vermögen der Teilnehmer angepasst. Sie fördern das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit des Körpers für den Beruf und den persönlichen Alltag.

fast ausgebucht (X21.32_SRB) Schreibwerkstatt: Biografisches Schreiben

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Sa., 27.1.2018, 10.00 Uhr )

Im Mittelpunkt dieser Schreibwerkstatt wird die Überarbeitung eigener biografischer Texte stehen. Fragen zu Struktur, Stil und Sinngehalt werden vertiefend erörtert.
Die Teilnehmer werden angeleitet mit kreativen Methoden Geschichten zu kürzen oder zu ergänzen und neue Ideen für weitere Texte zu gewinnen.

Für diesen Kurs sind Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung möglich (X31.L1_FRW) Qigong

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, ab Mi., 14.2.2018, 18.30 Uhr )

Äußere und innere Bewegung soll zur Regeneration der Lebenskraft (Qi) zu wachsender Ruhe, Stabilität und Lebensfreude führen. Mit den Bewegungs- und Entspannungsübungen "Der fliegende Kranich" lernen die Teilnehmer im Kurs das Zusammenspiel von gelassener Atmung, langsam fließenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit kennen. Sie können die Vertiefung der Atmung und die Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems erleben.
Damit werden Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Erholung und die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können.

auf Warteliste (X31.L1_SRB) Qigong

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Do., 15.2.2018, 17.15 Uhr )

Das Qi - die Lebensenergie - wird durch sanfte Bewegungen, die Beruhigung des Atems und die Kraft des Geistes aktiviert und gelenkt.
Der Kurs widmet sich zunächst den Basisübungen der Energiezentren - der Pflege der Dantians. Im Einklang mit der Jahreszeit lernen die Teilnehmer die Fünf-Elemente kennen, "schwimmen mit dem Drachen" und erfahren die Stille in geführten Meditationen, ergänzt durch verschiedene Selbstmassage- und Klopftechniken.
Qigong hilft Verspannungen und Energieblockaden zu lösen und innere Balance zu finden. Selbstheilungskräfte sollen damit aktiviert und das Immunsystem gestärkt werden.

auf Warteliste (X31.I5_SRB) Entspannt ins Wochenende: Hatha-Yoga für den Einstieg

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Fr., 16.2.2018, 9.30 Uhr )

(Hatha-Yoga) Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen die Teilnehmer im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und Haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und neuer Kraft führen können.
Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, mit seinen Möglichkeiten und Grenzen.
Damit werden die Gesundheitskompetenzen und Ressourcen der Teilnehmenden gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können.

Der Kurs ist besonders für Interessenten ohne Vorkenntnisse geeignet.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Anmeldung möglich (X31.L1_SEE) Qigong

(Hauptgeschäftsstelle Seelow, ab Di., 20.2.2018, 16.30 Uhr )

Das Qi - die Lebensenergie - wird durch sanfte Bewegungen, die Beruhigung des Atems und die Kraft des Geistes aktiviert und gelenkt.
Der Kurs widmet sich zunächst den Basisübungen der Energiezentren - der Pflege der Dantians. Im Einklang mit der Jahreszeit lernen die Teilnehmer die Fünf-Elemente kennen, "schwimmen mit dem Drachen" und erfahren die Stille in geführten Meditationen, ergänzt durch verschiedene Selbstmassage- und Klopftechniken.
Qigong hilft Verspannungen und Energieblockaden zu lösen und innere Balance zu finden. Selbstheilungskräfte sollen damit aktiviert und das Immunsystem gestärkt werden.

Anmeldung möglich (X46.29_SRB) Englisch Grundstufe A2.2

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Di., 20.2.2018, 10.00 Uhr )

(A2.2-4) Fortsetzungskurs und für "Quereinsteiger"
Voraussetzungen: Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen auf der Stufe A1, auch für Seiteneinsteiger mit ca.3-4 Jahren Schulenglisch.
Wenn Sie neu in diesen Kurs einsteigen möchten, lassen Sie sich vorab zur richtigen Einstufung beraten oder nutzen Sie die auf unserer Homepage angegebenen Einstufungstests.

Anhand vielfältiger Themen, wie z.B. Treffen mit Freunden, Urlaubsplanung, aktuelle Informationen, werden Wortschatz und grammatische Kenntnisse systematisch erweitert. Im Vordergrund steht das Sprechen, aber auch das Hören und Lesen englischer Texte spielt im Kursverlauf eine wichtige Rolle.
Am Ende der Stufe A2 (Grundstufe), für die vier Semester vorgesehen sind, können Sie kurze einfache Gespräche in routinemäßigen Situationen führen, die direkte Umgebung und alltägliche Dinge beschreiben. Sie sind in der Lage, kurze Notizen und einfache Briefe zu schreiben.

Das Lehrbuch bitte erst nach dem ersten Kurstermin kaufen!

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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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