Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Seniorenempfehlungen

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freie Plätze (X51.H1_FRW) Digitale Bildbearbeitung

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, entsprechend Nachfrage (Bitte Ihr Interesse unverbindlich anmelden!) )

Der Kurs richtet sich an interessierte Fotoamateure, die die Möglichkeiten der Bildbe-arbeitung ihrer Fotos kennenlernen wollen. Die Teilnehmer erfahren, wie Dias, alte Fotos oder Bilder vom Scanner oder der Digitalkamera in den Computer eingelesen und übersichtlich angeordnet werden können. Die Bilder werden optimiert, für den E-Mail-Versand angepasst, Kratzer und rote Augen entfernt, Farben und Kontraste verbessert u.v.a.
Der Unterricht wird sehr praxisorientiert und mit vielen selbständigen Übungen gestaltet.

Der Kurs ist auch für Erzieher geeignet, die das Mittel der Fotografie für die Gestaltung von Materialien und Aufenthaltsräumen nutzen wollen.

auf Warteliste (X31.61_FRW) Kundalini-Yoga

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, ab Mo., 8.1.2018, 17.00 Uhr )

Die Teilnehmer werden mit den dynamischen Übungsabläufen des Kundalini Yoga bekannt gemacht. Große Aufmerksamkeit wird auf die Anregung zu bewusster Atmung und auf die Wahrnehmung des eigenen Körpers gelegt.

Jeder Kurstag beginnt mit einer Einstimmung, es folgen eine Übungsreihe aus dem Kundalini- und Meridian- Yoga, danach eine Tiefenentspannung und abschließend wird eine Meditation angeleitet.

Die Körperübungen und Entspannungstechniken führen zu einer Stärkung des Wohlbefindens, zur Vertiefung des eigenen Bewusst - sein und zu einer verbesserten Atemtechnik. Damit unterstützen sie die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit für die persönliche Entfaltung und die Bewältigung beruflicher Anforderungen.

auf Warteliste (X31.62_FRW) Kundalini-Yoga

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, ab Mo., 8.1.2018, 19.00 Uhr )

Die Teilnehmer werden mit den dynamischen Übungsabläufen des Kundalini Yoga bekannt gemacht. Große Aufmerksamkeit wird auf die Anregung zu bewusster Atmung und auf die Wahrnehmung des eigenen Körpers gelegt.

Jeder Kurstag beginnt mit einer Einstimmung, es folgen eine Übungsreihe aus dem Kundalini- und Meridian- Yoga, danach eine Tiefenentspannung und abschließend wird eine Meditation angeleitet.

Die Körperübungen und Entspannungstechniken führen zu einer Stärkung des Wohlbefindens, zur Vertiefung des eigenen Bewusst - sein und zu einer verbesserten Atemtechnik. Damit unterstützen sie die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit für die persönliche Entfaltung und die Bewältigung beruflicher Anforderungen.

auf Warteliste (X31.I1_SRB) Hatha-Yoga für den Einstieg

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Mo., 8.1.2018, 15.15 Uhr )

Die Teilnehmer lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und Haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und neuer Kraft führen können.
Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, mit seinen Möglichkeiten und Grenzen.
Damit werden die Gesundheitskompetenzen und Ressourcen der Teilnehmenden gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können.

Der Kurs ist besonders für Interessenten ohne Vorkenntnisse geeignet.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Kurs abgeschlossen (X51.K2_SEE) Der Computer in meiner Hosentasche II (Android SmartPhone/Tablet)

(Hauptgeschäftsstelle Seelow, ab Mo., 8.1.2018, 15.30 Uhr )

Der Kurs richtet sich an Android-Smartphone- oder Tablet-Nutzer, die bereits mit dem Gerät vertraut sind und sich nun auf den neuesten Stand bringen und tiefer in die Materie einsteigen wollen.
Vorgestellt wird die Nutzung verschiedener APPs, um das Phone den persönlichen Vorstellungen und auch beruflichen Anforderungen gemäß anzupassen.
Vermittelt werden Kenntnisse zur Kameranutzung: Bild- und Videoaufnahmen; der Bildnachbearbeitung, das Musikhören, das Scannen von Texten, QR und Barcodes.
Die Teilnehmer erfahren mehr über den Einsatz der Navigation, Internetrecherche und -bestellung und die Nutzung des Gerätes als Taxirufzentrale oder als ADAC Pannenhilfe. Sie werden mit den entsprechenden APPs der Deutschen Bahn bzw. des VBB Bus&Bahn bekannt gemacht, bis hin zum online Erwerb des Tickets.

Kurs abgeschlossen (X51.K3_SEE) Der Computer in meiner Hosentasche I (Android Smartphone/Tablet)

(Hauptgeschäftsstelle Seelow, ab Do., 11.1.2018, 17.00 Uhr )

Der Kurs richtet sich an Anfänger-Nutzer von Smartphones oder Tablets mit Android Technik: Samsung, Google, Huawai, LG, HTC etc.
Über die (bekannten) Basisfunktionen hinaus, erhalten die Teilnehmer praktische Tipps und Beispiele, um im ersten Schritt das Gerät ihren Wünschen entsprechend anzupassen bzw. zu personalisieren.
Mit praktischen Übungen werden sie Schritt für Schritt angeleitet, weitere Möglichkeiten der Kommunikation und Information im Internet zu nutzen: Internetsuche; E-Mail; WhatsApp Telefonie, incl. Videochat u.v.m.

auf Warteliste (X31.I2_FRW) Hatha-Yoga

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, ab Do., 18.1.2018, 9.30 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen die Teilnehmer im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Vermittelt werden die Grundprinzipien, Körperübungen und Haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga. Die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen können zu mehr Gelassenheit und neuer Kraft führen .
Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, mit seinen Möglichkeiten und Grenzen.
Damit werden die Gesundheitskompetenzen und Ressourcen der Teilnehmenden gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können.

Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

auf Warteliste (X31.I3_SRB) Entspannt ins Wochenende: Hatha-Yoga für den Einstieg

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Fr., 19.1.2018, 17.00 Uhr )

(Hatha-Yoga) Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen die Teilnehmer im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und Haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und neuer Kraft führen können.
Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, mit seinen Möglichkeiten und Grenzen.
Damit werden die Gesundheitskompetenzen und Ressourcen der Teilnehmenden gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können.

Der Kurs ist besonders für Interessenten ohne Vorkenntnisse geeignet.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

auf Warteliste (X32.B1_FRW) Vom Sportmuffel zum Smovey® -Fan

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, ab Mi., 24.1.2018, 18.30 Uhr )

Smovey®- steht für bewegen, schwingen, lächeln:
Die Smovey-Technik beeinflusst den Körper auf vielfältige Weise. Es "strafft" den ganzen Körper, stärkt die Tiefenmuskulatur, beeinflusst das Bindegewebe, löst Verspannungen, stärkt die Knochenstruktur, fördert den Lymphfluss, verbessert die Koordinationsfähigkeit und lindert neurologische Erkrankungen.
Die Teilnehmer erwartet ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm, das alle Sinne fordert und Spaß macht. Es kann im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt werden.
Die Übungen werden dem Bewegungslevel und dem Vermögen der Teilnehmer angepasst. Sie fördern das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit des Körpers für den Beruf und den persönlichen Alltag.

fast ausgebucht (X21.32_SRB) Schreibwerkstatt: Biografisches Schreiben

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Sa., 27.1.2018, 10.00 Uhr )

Im Mittelpunkt dieser Schreibwerkstatt wird die Überarbeitung eigener biografischer Texte stehen. Fragen zu Struktur, Stil und Sinngehalt werden vertiefend erörtert.
Die Teilnehmer werden angeleitet mit kreativen Methoden Geschichten zu kürzen oder zu ergänzen und neue Ideen für weitere Texte zu gewinnen.

Für diesen Kurs sind Vorkenntnisse erforderlich.

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