Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Seniorenempfehlungen

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auf Warteliste (V31.61_FRW) Kundalini-Yoga

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, ab Mo., 9.1.2017, 17.00 Uhr )

Die Übungsabläufe im Kundalini Yoga sind dynamisch, dabei wird großer Wert auf das bewusste Atmen, das Wahrnehmen und Nachspüren des eigenen Körpers gelegt. Jeder Kurs beginnt mit einer Einstimmung, es folgen eine Übungsreihe aus dem Kundalini- und Meridian Yoga, danach eine Tiefenentspannung und abschließend wird eine Meditation angeleitet. Kundalini Yoga bietet den Teilnehmern Hilfen zur Verbesserung des täglichen Lebens, der körperlichen Beschwerden und kann Stress abbauen helfen.

auf Warteliste (V31.62_FRW) Kundalini-Yoga

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, ab Mo., 9.1.2017, 19.00 Uhr )

Die Übungsabläufe im Kundalini Yoga sind dynamisch, dabei wird großer Wert auf das bewusste Atmen, das Wahrnehmen und Nachspüren des eigenen Körpers gelegt. Jeder Kurs beginnt mit einer Einstimmung, es folgen eine Übungsreihe aus dem Kundalini- und Meridian Yoga, danach eine Tiefenentspannung und abschließend wird eine Meditation angeleitet. Kundalini Yoga bietet den Teilnehmern Hilfen zur Verbesserung des täglichen Lebens, der körperlichen Beschwerden und kann Stress abbauen helfen.

auf Warteliste (V31.I2_FRW) Hatha-Yoga

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, ab Do., 12.1.2017, 9.30 Uhr )

(Hatha-Yoga) Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und Haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Anmeldung möglich (V31.L1_FRW) Qigong

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, ab Mi., 18.1.2017, 18.45 Uhr )

(Qigong) Mit äußerer und innerer Bewegung finden Sie zur Regeneration der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Stabilität und Lebensfreude. Mit den Bewegungs- und Entspannungsübungen Die acht Brokate lernen Sie im Kurs das Zusammenspiel von gelassener Atmung, langsam fließenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit kennen. Sie können die Vertiefung der Atmung und die Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems erleben. Damit werden Ihre Ressourcen gestärkt und erweitert, die Sie für Erholung und die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut und Ihre Gesundheit fördert.

Kurs abgeschlossen (V51.K1_SEE) Der Computer in meiner Hosentasche I

(Hauptgeschäftsstelle Seelow, ab Mo., 6.2.2017, 17.00 Uhr )

- mit iPhone, iPad oder dem Android Smartphone, Tablet unterwegs im Internet -
Sie haben ein neues iPhone, ein iPad von Apple oder eine entsprechende Android Hardware von Samsung, Google etc. und wollen die ersten Schritte damit machen.
In diesem Kurs erhalten Sie praktische Tipps und Beispiele, um Schritt für Schritt diese neu gewonnene Funktionalität mit seinen vielseitigen Möglichkeiten im Internet besser zu nutzen.

Anmeldung möglich (V46.02_SEE) Englisch Startstufe A1.4

(Hauptgeschäftsstelle Seelow, ab Mo., 13.2.2017, 18.15 Uhr )

(A1.4) Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen geeignet - auch für Seiteneinsteiger.

Wenn Sie neu in diesen Kurs einsteigen möchten, lassen Sie sich vorab beraten oder nutzen Sie die Möglichkeiten der auf unserer Homepage. angegebenen Tests.
Am Ende der Stufe A1 können Sie vertraute, alltägliche Ausdrücke und einfache Sätze verstehen und verwenden. Sie können über sich erzählen, Auskünfte einholen und sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigen. Sie sind in der Lage, kurze Nachrichten, z. B. Postkarten, zu schreiben und Standardformulare auszufüllen.
Der Kurs ist auch für Teilnehmer geeignet, die Sprachkenntnisse für ihre Urlaubsreise erwerben möchten.

Das Lehrbuch bitte erst nach dem ersten Kurstermin kaufen!

Anmeldung möglich (V46.30_SRB) Englisch Grundstufe A2.2

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Mo., 13.2.2017, 9.30 Uhr )

(A2.1) Fortsetzungskurs und für "Quereinsteiger"
Voraussetzungen: Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen auf der Stufe A1, auch für Seiteneinsteiger mit ca. 2-3 Jahren Schulenglisch.
Wenn Sie neu in diesen Kurs einsteigen möchten, lassen Sie sich vorab zur richtigen Einstufung beraten oder nutzen Sie die auf unserer Homepage angegebenen Einstufungstests.

Anhand vielfältiger Themen, wie z.B. Treffen mit Freunden, Urlaubsplanung, aktuelle Informationen, werden Wortschatz und grammatische Kenntnisse systematisch erweitert. Im Vordergrund steht das Sprechen, aber auch das Hören und Lesen englischer Texte spielt im Kursverlauf eine wichtige Rolle.
Am Ende der Stufe A2 (Grundstufe), für die vier Semester vorgesehen sind, können Sie kurze einfache Gespräche in routinemäßigen Situationen führen, die direkte Umgebung und alltägliche Dinge beschreiben. Sie sind in der Lage, kurze Notizen und einfache Briefe zu schreiben.

Das Lehrbuch bitte erst nach dem ersten Kurstermin kaufen!

fast ausgebucht (V46.33_SRB) Englisch Startstufe A1.3

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Mo., 13.2.2017, 11.00 Uhr )

(A1.2-3) Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen geeignet, auch für Seiteneinsteiger mit 1-2 Jahren Schulenglisch

Wenn Sie neu in diesen Kurs einsteigen möchten, lassen Sie sich vorab beraten oder nutzen Sie den Online-Einstufungstest auf unserer Homepage.
Am Ende der Stufe A1.2 können Sie vertraute, alltägliche Ausdrücke und einfache Sätze verstehen und verwenden. Sie können über sich erzählen, Auskünfte einholen und sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigen. Sie sind in der Lage, kurze Nachrichten, z. B. Postkarten, zu schreiben und Standardformulare auszufüllen.
Der Kurs ist auch für Teilnehmer geeignet, die Sprachkenntnisse für ihre Urlaubsreise erwerben möchten.

Das Lehrbuch bitte erst nach dem ersten Kurstermin kaufen!

Anmeldung möglich (V46.22_SRB) Englisch Grundstufe A2.2

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Di., 14.2.2017, 11.00 Uhr )

(A2.2-4) Fortsetzungskurs und für "Quereinsteiger"
Voraussetzungen: Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen auf der Stufe A1, auch für Seiteneinsteiger mit ca.3-4 Jahren Schulenglisch.
Wenn Sie neu in diesen Kurs einsteigen möchten, lassen Sie sich vorab zur richtigen Einstufung beraten oder nutzen Sie die auf unserer Homepage angegebenen Einstufungstests.

Anhand vielfältiger Themen, wie z.B. Treffen mit Freunden, Urlaubsplanung, aktuelle Informationen, werden Wortschatz und grammatische Kenntnisse systematisch erweitert. Im Vordergrund steht das Sprechen, aber auch das Hören und Lesen englischer Texte spielt im Kursverlauf eine wichtige Rolle.
Am Ende der Stufe A2 (Grundstufe), für die vier Semester vorgesehen sind, können Sie kurze einfache Gespräche in routinemäßigen Situationen führen, die direkte Umgebung und alltägliche Dinge beschreiben. Sie sind in der Lage, kurze Notizen und einfache Briefe zu schreiben.

Das Lehrbuch bitte erst nach dem ersten Kurstermin kaufen!

auf Warteliste (V46.29_SRB) Englisch Startstufe A1.4

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Di., 14.2.2017, 10.00 Uhr )

(A1.4) Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen geeignet - auch für Seiteneinsteiger.

Wenn Sie neu in diesen Kurs einsteigen möchten, lassen Sie sich vorab beraten oder nutzen Sie die Möglichkeiten der auf unserer Homepage. angegebenen Tests.
Am Ende der Stufe A1 können Sie vertraute, alltägliche Ausdrücke und einfache Sätze verstehen und verwenden. Sie können über sich erzählen, Auskünfte einholen und sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigen. Sie sind in der Lage, kurze Nachrichten, z. B. Postkarten, zu schreiben und Standardformulare auszufüllen.
Der Kurs ist auch für Teilnehmer geeignet, die Sprachkenntnisse für ihre Urlaubsreise erwerben möchten.

Das Lehrbuch bitte erst nach dem ersten Kurstermin kaufen!

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