Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Seniorenempfehlungen

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freie Plätze (W32.E1_FRW) Smovey® -Walk

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, entsprechend Nachfrage (Bitte Ihr Interesse unverbindlich anmelden!) )

Kleine Ringe-große Wirkung: Smovey ist ein 8 in 1 Gesundheitssportgerät. Es ist ein Bewegungserlebnis mit dem neuer Schwung in den Alltag kommt. Smoveys sind die Alternative zum Nordic-Walking, das Walken ist nicht nur einfacher, es ist auch viel effektiver, gelenkschonender und der Spaßfaktor ist um ein vielfaches größer.
Die Übungen werden dem Bewegungslevel und dem Vermögen der Teilnehmer angepasst. Das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit des Körpers werden gestärkt und können im Beruf und den persönlichen Alltag von Nutzen sein.

freie Plätze (W48.01_FRW) Französisch Startstufe A1.1 - Anfänger

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, entsprechend Nachfrage (Bitte Ihr Interesse unverbindlich anmelden!) )

(A1.1) Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Der Kurs bietet den Einstieg in die französische Sprache und ist auch für eine einfache Verständigung im Urlaub geeignet. Sie werden Schritt für Schritt an Dialoge in verschiedenen Alltagssituationen herangeführt. Der dafür notwendige Grundwortschatz und erste Grammatikkenntnisse werden erarbeitet, und Sie erlernen gängige Redewendungen.
Am Ende des Semesters werden Sie in einfachen Sätzen über sich, Ihre Familie und Ihre Hobbys erzählen können und einfache Fragen stellen und beantworten können.
In den folgenden 3 Semestern der Stufen A1 und A2 - und die sollten Sie mindestens durchhalten, um ein "Überlebensniveau" erreicht zu haben - werden die Kenntnisse zu diesen und anderen Themen systematisch erweitert.

Das Lehrbuch bitte erst nach dem ersten Kurstermin kaufen!

Kurs abgeschlossen (V46.02_SEE) Englisch Startstufe A1.4

(Hauptgeschäftsstelle Seelow, ab Mo., 13.2.2017, 18.15 Uhr )

(A1.4) Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen geeignet - auch für Seiteneinsteiger.

Wenn Sie neu in diesen Kurs einsteigen möchten, lassen Sie sich vorab beraten oder nutzen Sie die Möglichkeiten der auf unserer Homepage. angegebenen Tests.
Am Ende der Stufe A1 können Sie vertraute, alltägliche Ausdrücke und einfache Sätze verstehen und verwenden. Sie können über sich erzählen, Auskünfte einholen und sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigen. Sie sind in der Lage, kurze Nachrichten, z. B. Postkarten, zu schreiben und Standardformulare auszufüllen.
Der Kurs ist auch für Teilnehmer geeignet, die Sprachkenntnisse für ihre Urlaubsreise erwerben möchten.

Das Lehrbuch bitte erst nach dem ersten Kurstermin kaufen!

auf Warteliste (V31.I5_FRW) Hatha-Yoga

(Geschäftsstelle Bad Freienwalde, ab Do., 16.2.2017, 18.30 Uhr )

(Hatha-Yoga) Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und Haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Kurs abgeschlossen (V31.L1_SRB) Qigong

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Di., 21.2.2017, 17.15 Uhr )

(Qigong) Das Qi - die Lebensenergie - wird durch sanfte Bewegungen, die Beruhigung des Atems und die Kraft des Geistes aktiviert und gelenkt.

Im Kurs widmen wir uns zunächst den Basisübungen der Ernergiezentren - der Pflege der Dantians. Im Einklang mit der Jahreszeit lernen wir die Fünf-Elemente kennen, schwimmen mit dem Drachen und erfahren die Übung "Ursprung des Lichts". Ergänzend tun wir uns etwas Gutes durch verschiedene Selbstmassage- und Klopftechniken. Qigong hilfe uns Verspannungen und Energieblockaden zu lösen und unsere innere Balance zu finden. Unsere Selbstheilungskräfte werden aktiviert und unser Immunsystem gestärkt.

Kurs abgeschlossen (V31.L1_SEE) Qigong

(Hauptgeschäftsstelle Seelow, ab Do., 23.2.2017, 16.00 Uhr )

(Qigong) Das Qi - die Lebensenergie - wird durch sanfte Bewegungen, die Beruhigung des Atems und die Kraft des Geistes aktiviert und gelenkt.

Im Kurs widmen wir uns zunächst den Basisübungen der Ernergiezentren - der Pflege der Dantians. Im Einklang mit der Jahreszeit lernen wir die Fünf-Elemente kennen, schwimmen mit dem Drachen und erfahren die Übung "Ursprung des Lichts". Ergänzend tun wir uns etwas Gutes durch verschiedene Selbstmassage- und Klopftechniken. Qigong hilfe uns Verspannungen und Energieblockaden zu lösen und unsere innere Balance zu finden. Unsere Selbstheilungskräfte werden aktiviert und unser Immunsystem gestärkt.

Anmeldung möglich (W46.30_SRB) Englisch Grundstufe A2.2

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Mo., 11.9.2017, 9.30 Uhr )

(A2.1) Fortsetzungskurs und für "Quereinsteiger"
Voraussetzungen: Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen auf der Stufe A1, auch für Seiteneinsteiger mit ca. 2-3 Jahren Schulenglisch.
Wenn Sie neu in diesen Kurs einsteigen möchten, lassen Sie sich vorab zur richtigen Einstufung beraten oder nutzen Sie die auf unserer Homepage angegebenen Einstufungstests.

Anhand vielfältiger Themen, wie z.B. Treffen mit Freunden, Urlaubsplanung, aktuelle Informationen, werden Wortschatz und grammatische Kenntnisse systematisch erweitert. Im Vordergrund steht das Sprechen, aber auch das Hören und Lesen englischer Texte spielt im Kursverlauf eine wichtige Rolle.
Am Ende der Stufe A2 (Grundstufe), für die vier Semester vorgesehen sind, können Sie kurze einfache Gespräche in routinemäßigen Situationen führen, die direkte Umgebung und alltägliche Dinge beschreiben. Sie sind in der Lage, kurze Notizen und einfache Briefe zu schreiben.

Das Lehrbuch bitte erst nach dem ersten Kurstermin kaufen!

auf Warteliste (W46.33_SRB) Englisch Startstufe A1.3

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Mo., 11.9.2017, 11.00 Uhr )

(A1.2-3) Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen geeignet, auch für Seiteneinsteiger mit 1-2 Jahren Schulenglisch

Wenn Sie neu in diesen Kurs einsteigen möchten, lassen Sie sich vorab beraten oder nutzen Sie den Online-Einstufungstest auf unserer Homepage.
Am Ende der Stufe A1.2 können Sie vertraute, alltägliche Ausdrücke und einfache Sätze verstehen und verwenden. Sie können über sich erzählen, Auskünfte einholen und sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigen. Sie sind in der Lage, kurze Nachrichten, z. B. Postkarten, zu schreiben und Standardformulare auszufüllen.
Der Kurs ist auch für Teilnehmer geeignet, die Sprachkenntnisse für ihre Urlaubsreise erwerben möchten.

Das Lehrbuch bitte erst nach dem ersten Kurstermin kaufen!

Anmeldung möglich (W31.L1_SEE) Qigong

(Hauptgeschäftsstelle Seelow, ab Di., 12.9.2017, 16.30 Uhr )

Das Qi - die Lebensenergie - wird durch sanfte Bewegungen, die Beruhigung des Atems und die Kraft des Geistes aktiviert und gelenkt.
Der Kurs widmet sich zunächst den Basisübungen der Energiezentren - der Pflege der Dantians. Im Einklang mit der Jahreszeit lernen die Teilnehmer die Fünf-Elemente kennen, "schwimmen mit dem Drachen" und erfahren die Stille in geführten Meditationen, ergänzt durch verschiedene Selbstmassage- und Klopftechniken.
Qigong hilft Verspannungen und Energieblockaden zu lösen und innere Balance zu finden. Selbstheilungskräfte sollen damit aktiviert und das Immunsystem gestärkt werden.

Anmeldung möglich (W46.22_SRB) Englisch Grundstufe A2.3

(Geschäftsstelle Strausberg, ab Di., 12.9.2017, 11.00 Uhr )

(A2.2-4) Fortsetzungskurs und für "Quereinsteiger"
Voraussetzungen: Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen auf der Stufe A1, auch für Seiteneinsteiger mit ca.3-4 Jahren Schulenglisch.
Wenn Sie neu in diesen Kurs einsteigen möchten, lassen Sie sich vorab zur richtigen Einstufung beraten oder nutzen Sie die auf unserer Homepage angegebenen Einstufungstests.

Anhand vielfältiger Themen, wie z.B. Treffen mit Freunden, Urlaubsplanung, aktuelle Informationen, werden Wortschatz und grammatische Kenntnisse systematisch erweitert. Im Vordergrund steht das Sprechen, aber auch das Hören und Lesen englischer Texte spielt im Kursverlauf eine wichtige Rolle.
Am Ende der Stufe A2 (Grundstufe), für die vier Semester vorgesehen sind, können Sie kurze einfache Gespräche in routinemäßigen Situationen führen, die direkte Umgebung und alltägliche Dinge beschreiben. Sie sind in der Lage, kurze Notizen und einfache Briefe zu schreiben.

Das Lehrbuch bitte erst nach dem ersten Kurstermin kaufen!

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